Женщины подвержены анемии чаще, чем мужчины, в силу своих репродуктивных особенностей: регулярные менструации, беременность и период лактации могут приводить к дефицитам.
Например, если у вас обильные менструации, стоит сдать анализы и узнать, нет ли у вас анемии или дефицита микроэлементов.
В период беременности потребность в железе возрастает для поддержания здоровья матери и ребенка. Это также может привести к дефициту железа, витамина В12 и фолиевой кислоты, особенно если рацион не корректируется с учетом возросших потребностей.
Период лактации — это дополнительная нагрузка на организм, требующая внимания: важно соблюдать разнообразный рацион и, при необходимости, принимать дополнительные препараты (только по назначению врача!).
Важно следить за уровнем микроэлементов не только во время беременности, но и на протяжении всего репродуктивного возраста.
Негативное влияние анемии на организм женщины проявляется не только физическими, но и психоэмоциональными симптомами: снижением концентрации, депрессией и раздражительностью.
Не стоит игнорировать эти симптомы — своевременное обращение за медицинской помощью поможет сохранить здоровье. Бережное отношение к собственному самочувствию — залог активной и полноценной жизни.
Особенно это актуально для женщин с предрасполагающими факторами: обильными менструациями, хроническими заболеваниями или ограничениями в питании.
Профилактика анемии:
-
Включите в рацион продукты, богатые железом и витамином В12: красное мясо, печень, бобовые, зелень, орехи.
-
Употребляйте витамин C (цитрусовые, болгарский перец, шиповник) — он улучшает усвоение железа из растительных источников.
-
При необходимости врач может назначить железосодержащие препараты или витамины группы В, но принимать их следует только после консультации со специалистом.
